Inte så långt som jag hoppats

Har äntligen tagit mig i kragen och sprang en lite längre runda idag i 30 gradig hetta
måste tilläggas. Tiden vart 40:32 och längden cirka 7,3 km enligt Iform.se ´s någorlunda riktiga
mätapparatur. Hade fått för mig att det var en lite mer än 8 km lång vända så prestationen grumlades lite såhär på kvällen kände jag.

Blir 1 mil på torsdag med svärfar inför Djurmolunken så man har en lite längre sträcka än loppet i kroppen, tips från de gamla rävarna. Farsan har också börjat skryta med sina prestationer i löparspåret när han va ung...

Ett högt pris...

Efter senaste passet har jag fått väldigt ont i höger hälsena. Haltar omkring som Leroy Brown i Crocodile Dundee. Efter att ha konsulterat husdoktorn Google så har jag konstaterat att det är fråga om en hälseneinflammation. Så jävla aptråkigt. Men jag antar att det är ett av många pris man får betala på den här nivån...

Ska nu inleda rehab med något som kallas Excentrisk träning vid hälsenesmärta, med 180 repetitioner per dag av följande övning http://www.skane.se/upload/Webbplatser/Hassleholm/nya%20hässleholm/dokument/halsena_061127.pdf

Veckans tävlingar ligger med andra ord pyrt till om inget mirakulöst händer. Eftersom jag inte är en doktor så finns ju chansen att jag feldiagnostiserat mig själv till exempel. Jag smörjer in mig med Zon och hoppas.

http://www.dt.se/nyheter/borlange/article433442.ece

En besvikelse...

Jag tycker bloggen är en besvikelse så här långt... trodde det skulle bli en samlingsplats för alla i klubben. En plats där man kunde vara sig själv för en stund. Helt klart en besvikelse.

Viktig tävlingsinformation!

Vi på på kansliet har beslutat om att man anmäler sig själv till Djurmolunken. Detta gör man enklast via: http://www.dsif.se/DL2009.htm
Vi siktar på att vara minst fem från Running Wild på startlinjen så kom igen och anmäl er!

Nu är vi även anmälda till Vasastafetten. Nu saknas bara ett komplett lag, i dagsläget är vi ca 4-5 pers. Vi behöver 10. Jag lägger ut för anmälningsavgiften (2000 kr) så samlar jag in slantar under tävlingen.

MVH / Kansliet

Anekdot

Förra veckan var jag med om nåt skoj/annorlunda i löparspåret men har glömt att kludda ner det här. Sprang vanliga vändan i Stångtjärn. Efter att ha rundat sjön och började på sista halvan av banan höjer jag för ett ögonblick blicken. Ungefär 50m framför mig sitter en kis i blå prasseljacka och bajsar bredvid spåret. Va!?!? När han får syn på mig prasslar han blixtsnabbt upp brallorna och piper iväg. Trots avståndet kunde jag se skammen i hans ögon.
Jag vet inte men ett tips till dig, okänd joggare i blå prasselkläder: gå åtminstånde in 20 meter i skogen. Stångtjärn är ett rätt poppis löpstråk.

Det ser ut som vi blir fem RW-runners till Blodomloppet nästa vecka. Mäktigt!

Ikväll har jag sprungit mitt livs vända tror jag tamejfan. 37.20min på 8:an i Stångtjärn. Utan bajsman. Nu lägger jag av. Hej då.

Lillas löpskola...

http://svt.se/2.56725/lilla_sportspegeln?lid=is_search527895&lpos=indexSite0&from=siteSearch&queryArt527895=lilla+sportspegeln&doneSearch=true

Armpendelns betydelse

Allting började i början på förra veckan när Björn kom till jobbet och hade sett ett inslag om löpskolning i Lilla Sportspegeln. Björn förklarade för mig vikten av att använda armarna när man springer. Han hade kört 8 km i stångtjärn på 39.22 min, vilket är en fantastisk tid, med mycket hjälp av armarna. Lite stressad av Björnes tid och nya teknik, ger jag mig ut på nätet och letar information om löpskolning. Väl mätt på information beger jag mig ut i spåret. 8 km i stångtjärn fick det bli. En enorm armpendling under hela racet. Och jag landade på 39.46 min. Det här var i torsdags. Igår, söndag, körde jag och brorsan samma åtta, 38.36 min. Armpendeln har verkligen revolutionerat min löpning. Det är dom bästa tiderna jag haft på flera år! På väg hem från stångtjärn i går mötte jag en vit Audi med en skäggig man i på väg i motsatt färdriktning. En Running Wild medlem på väg till ännu ett pass i skogen...

Om att känna pressen....

Hmm har endast ett 5 km roddpass på gymmet och en timmes squash mot Björn i kroppen sen loppet när jag till min fasa kollade i kalendern inför nästa veckas jobb och insåg att det är ju bara en vecka kvar till både Blodomloppet och Djurmolunken, helvete!

Nu måste jag verkligen ut i spåret...!

Löpsug!

Ser fram emot en runda ikväll. Lite regn i luften och runt 12-14 grader. Perfekta förhållanden. Ska invänta Björken och se vad han hade för tid i Stångtjärn igår... skulle kunna bli en premiärrunda där idag!

Hybrid

Nu är ju inte detta ett cykelforum, men jag kan rekommendera en sån här, även om den kanske är något dyr. Går som en Rolex.

Nära ögat

I morse cyklade jag till jobbet. Mitt i svärdsjöbacken när det går som snabbast och under "Papa" med Danko Jones skriker det till i mina lurar... skriiiiiiiiisch... jag blir livrädd, vajar till och trycker på bromsen. Tokpunka på framhjulet. Andra punkan i år. Nu blir det en hybrid.

Blod i eljusspåren

Nu kan du ladda hem glödheta RW-skrivbordsbakgrunder!

Running Wild - 1680x1050px
Running Wild - 1280x1024px

Bakslag direkt

Igår kväll tog jag en löprunda på asfalt här i Uppsala. Kollar man den senaste turen på min Nike +, så visar den en sträcka på 4,3 km. I själva verket var det så att jag sprang närmare 5, 4 km och hade en något bättre snittid, jag råkade pausa löpturen på min iPod när jag skulle kolla medelhastigheten vid 4,3 km. Trodde att jag startat den igen men märkte när jag kom hem att den fortfarande var på paus. Oerhört tråkigt! Har dock gjort samma sak tidigare och borde ha lärt mig.

Ett stort bakslag var att jag fick sjukt ont i höger fot efter turen. Känner av det idag också. Hoppas det inte är allvarligt! Har i övrigt haft huvudvärk hela helgen, men tror nästan mest att det beror på inaktivitet de senaste två månaderna. Känns ok idag.

Två veckor kvar att slipa formen. Blir kanske 8 km imorgon (tisdag), även om 5 kändes ganska tungt igår.

Hybridcykel?

Körde två lättare pass lördag och sändag, runt 20-30 min på båda passen. Kändes helt ok i kroppen men jag blev lite orolig när jag kände av benhinnan på vänsterbenet. Förhoppningsvis är det inget som kommer störa under säsongen. Vet dock inte om Blodomloppet går på asfalt!?

Har mina funderingar på att köpa en hybridcykel att köra lite alternativ träning på. Dels för avlasta benhinnan men kanske även för lite variation. Får se...

Höj!

Efter Loppet...

Körde 8km i Stångtjärn igår. Mest för att rensa tankarna efter Loppet och se om kroppen hade återhämtat sig efter urladdningen. Det kändes lite segt och det blev ingen kanontid, men det var skönt att komma ut i skogen. Kör man banan "baklänges" bjuder den på grymma klättringar första halvan. Koncentrerade mig på att inte få till Sara Wedlund-steget när jag mötte folk...

De officiella resultaten från Älven Runt har lagts ut här. Ser grymt snyggt ut med "Running Wild" i resultatlistan! Tydligen ska det gå av stapeln i augusti också. Då siktar vi på topp 15?

Sista dagen idag för att regsitrera ett lag till Blodomloppet. Tror Klabbe på RW-kansliet har koll och fixar med det.

Säsongsdebut 2009

Ja, då var säsongsdebuten avklarad! Jag, Björne och Lunke sprang Älven Runt (4.6 km) i onsdags och klarade uppgiften med bravur. Jag slutade på 21.27 min, Björne på 21.14 min och Lunke landade på 22.09 min. I den mixade zonen direkt efter målgången var media framme och ville få några kommentarer från Running Wilds deltagare. Så klart så blev vi förstasidestoff! Observera även att jag är med på bilden, strax under Björns högerarm ser man ett par Nike Air Pegasus Gel25 sticka fram...


Pigga och alerta direkt efter start. Observera att nr 1555 som Björne förlorade spurten mot redan här börjar mopsa upp sig.


Psychobjörn 200 m från målet.


Björn spurtar om mig 300 m innan mål. Sån är idrotten.


Running Wild i den mixade zonen.


Lunke fixar luggen 300 m från mål. Tyder på lite dålig fokus!?
Observera även pinnen i handen (botemedlet mot håll). Mycket proffsigt.

Hej alla löparvänner!

Nu finns äntligen Running Wild på webben...